2009年08月29日

今日のトレーニング

午前中 水中ウォーキング・水中ダイナミックストレッチ20分
    スイム クロール腕のみで80分2.5km しかし、私、バタ脚遅すぎです。


午後  pm4:00 尾根幹へ出かけようとするも、twitterで23区内で雨との呟きがある。東京アメッシュで天気を確認して出かけるも、三鷹付近から多摩サイまで雲行きが怪しいので、多摩サイLSD(多摩川原橋〜中央道)を3往復する。結局、この区間が一番道幅も広く走りやすい。しかし、人出がおおいので注意が必要。とにかく、注意して走行する。80km



Dst(80)km
swim(2.5)km


明日は、朝から実家まで多摩湖自転車道を使って帰省する。約50kmの予定。多摩湖を1周回うると60kmくらいか。坂の周回路としては都内からアクセスできるのだが、多摩湖自転車道の車止と、歩行者も多いので注意していこう。



今日は、ブエルタのプロローグを観ながら、ストレッチして寝よう。
寝落ちの可能性大(・''●)
posted by yuzupudding at 22:07| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[6日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-17.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:23.0%
BMI:28.0
食事
朝食
梅おにぎり クリームパン 梨 カルピス200ml
昼食
五目御飯 ブロッコリーとエビのサラダ 
夕食
豆腐1丁 枝豆100g ソーメン1把 
おやつ
Drペッパー350ml 梨2個
豆腐って美味しいなw
posted by yuzupudding at 21:53| 普通普通| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月28日

尾根幹、多摩サイw

午前中。武蔵野体育館プール。水中ウォーキングを20分。ビート板を使ってバタ脚をしてみたら、とても遅かった。今日は、2.5kmを泳ぐ。

午後。多摩サイ経由で、尾根幹。その後、多摩サイにて、T野S一さんに遭遇。引き返して追いかけるのも危ないので、携帯をいれてみる。実に8年ぶりの再会。なんか、いろいろ話しながら多摩川原橋とショートカット地点を1往復。T野さんとはそこで別れる。彼は夜に走っているとのこと。私も、リハビリをガンバッテ復活しよー


Dst(72)km
swim(2.5)km
posted by yuzupudding at 21:14| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[5日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-17.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:23.0%
BMI:28.1
食事
朝食
メロンパン 梨1 フライドチキン アセロラジュース300ml
昼食
鯵ごはん 豆腐半丁 アセロラジュース300ml
夕食
豆腐半丁 アセロラシュース300ml 枝豆100g ブロッコリーサラダ
おやつ
Drペッパー350ml
体重の落ち方がすこし鈍いのかな?
posted by yuzupudding at 20:53| 普通普通| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月27日

ダイエット[4日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-17.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:23.5%
BMI:28.2
食事
朝食
メンチカツパン 梅おにぎり 梨
昼食
枝豆100g 豆腐半丁 豆乳200ml
夕食
五目ちらし 豆腐1丁 ブロッコリーとエビのサラダ アセロラジュース
おやつ
Drペッパー くるみパン 野菜ジュース
SAMURAI達の夏を観ながらw
モチベーションが上がりました。
posted by yuzupudding at 23:10| 普通普通| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日は尾根幹

午前9時:武蔵野プール 20分水中ウォーキングとダイナミックストレッチでUP。その後、10分の休憩中に頚部から下腿までのストレッチ。その後、90分クロールで2.7km泳ぐ。今日はプールが空いていたので一定ペースで淡々としたペース。

午後4時:多摩サイ経由で尾根幹へ。ヘロヘロになって帰宅する。
Dst(57)km
swim(2.7)km
posted by yuzupudding at 20:41| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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